کمر کو سہارا دینے والا تسمہ

1. کمر کی حفاظت کیا ہے اور کمر کی حفاظت کا کام کیا ہے؟
کمر کی تسمہ، جیسا کہ نام سے ظاہر ہے، ایک کپڑا ہے جو کمر کی حفاظت کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ کمر کی حمایت کو کمر کا طواف اور کمر کی مہر بھی کہا جاتا ہے۔ اپنی کمر کی حفاظت کے لیے یہ زیادہ تر بیٹھے اور کھڑے کارکنوں کا انتخاب ہے۔
بہت سے کھیلوں کے نقطہ آغاز کے طور پر، روزمرہ کی زندگی، کام، اور کھیلوں میں کمر کا تناؤ یا زخمی ہونا آسان ہے۔ طبی لحاظ سے کمر کے تحفظ کو بہت اہمیت دیتا ہے۔ مختلف میڈیکل بیلٹ، کمر پیڈ اور تکیے ہیں۔ وہ صحت کی دیکھ بھال کے لیے قابل اعتماد حفاظتی پوشاک ہیں۔ وہ زیادہ تر معاون علاج کے لیے استعمال ہوتے ہیں جیسے کمر میں شدید درد اور lumbar disc herniation۔

2. ایک اچھا کمر محافظ کا انتخاب کیسے کریں؟
(1) آرام
ریڑھ کی ہڈی کے تحفظ کے لیے کمر محافظ کو کولہوں پر نہیں کمر پر پہنا جاتا ہے۔ جب کمر پر پہنا جاتا ہے، تو فوراً ضبط کا احساس ہوتا ہے، اور یہ تحمل آرام دہ ہوتا ہے، اور کمر میں "کھڑے ہونے" کا احساس ہوتا ہے۔ ایک آرام دہ کمر محافظ وہی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔
(2) کافی سختی
علاج کے لیے استعمال ہونے والے کمر محافظ میں کمر کو سہارا دینے اور کمر پر موجود قوت کو منتشر کرنے کے لیے ایک خاص حد تک سختی ہونی چاہیے۔ کمر کا محافظ جو کمر کی حفاظت کر سکتا ہے۔ کمر پر ایلومینیم کے کھوٹ کے منحنی خطوط وحدانی "مضبوط" ہیں۔ آپ اسے اپنے ہاتھوں سے موڑنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اگر اسے جھکنے میں بہت زیادہ محنت کرنی پڑتی ہے تو یہ ثابت ہوتا ہے کہ سختی کافی ہے۔
(3) مقصد
اگر یہ ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں میں تناؤ یا ریڑھ کی ہڈی کی تنزلی کی وجہ سے ہے تو یہ عام تحفظ اور علاج فراہم کر سکتا ہے۔ آپ کچھ لچکدار، کچھ سانس لینے کے قابل بھی منتخب کر سکتے ہیں۔ اس قسم کی لمبر سپورٹ نسبتاً آرام دہ اور بہت آرام دہ ہے۔ قریبی فٹنگ، خوبصورتی سے محبت کرنے والی خواتین انہیں اپنے کوٹ کے نیچے پہنتی ہیں، جو بنیادی طور پر پوشیدہ ہیں اور ان کی ظاہری شکل کو متاثر نہیں کرتے ہیں۔ اگر یہ ریڑھ کی ہڈی کی سرجری کے بعد ہے، یا ریڑھ کی ہڈی میں عدم استحکام یا اسپونڈائلولیستھیسس، تو یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ریڑھ کی ہڈی کی بہتر حفاظت کے لیے بہت سخت لمبر سپورٹ استعمال کریں۔ جہاں تک مقناطیسی تھراپی، انفراریڈ شعاعوں اور جسمانی تھراپی کے دیگر اثرات والے کمر کے محافظوں کے لیے، قیمت عام طور پر بہت زیادہ مہنگی ہوتی ہے، اور آپ اپنی صورت حال کے مطابق انتخاب کر سکتے ہیں۔

3. مجھے کمر کا تحفظ کب پہننے کی ضرورت ہے؟ آپ اسے کب تک پہنتے ہیں؟
جن لوگوں کو زیادہ دیر تک بیٹھنے اور کھڑے رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے ڈرائیور، آفس ورکرز، اونچی ایڑیاں پہننے والے سیلز وغیرہ، بیٹھنے یا کھڑے ہوتے وقت کمر باندھنے کی سفارش کی جاتی ہے، کیونکہ اکثر بیٹھنے یا کھڑے ہونے کی وجہ سے، کمر کی کرنسی بے ہوش ہے ٹیڑھی، یہ تنگی سے بیمار ہونا آسان ہے۔ عام طور پر کمر کے سہارے کو 3 سے 6 ہفتوں تک پہننے کا مشورہ دیا جاتا ہے، اور سب سے طویل استعمال کا وقت 3 ماہ سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آغاز کی مدت کے دوران، کمر کے محافظ کا حفاظتی اثر کمر کے پٹھوں کو آرام پہنچا سکتا ہے، پٹھوں کی کھچاؤ کو دور کر سکتا ہے، خون کی گردش کو فروغ دیتا ہے، اور بیماری کی بحالی میں سہولت فراہم کرتا ہے۔ تاہم، اس کا تحفظ غیر فعال اور مختصر وقت میں موثر ہے۔ اگر کمر کے محافظ کو زیادہ دیر تک استعمال کیا جائے تو اس سے کمر کے پٹھوں کو ورزش کرنے کے مواقع کم ہوں گے اور کمر کی مضبوطی کی تشکیل میں کمی آئے گی۔ psoas کے پٹھے آہستہ آہستہ سکڑنے لگیں گے، جس سے نئی چوٹیں آئیں گی۔