کمر کے منحنی خطوط وحدانی کی بیلٹ

کمر کی حمایت کو کمر تسمہ اور لمبر سپورٹ بھی کہا جاتا ہے۔ کمر درد میں مبتلا افراد اس سے ناواقف نہیں ہوں گے۔ تاہم، کمر کے سہارے کا غلط استعمال نہ صرف کمر کو روکے گا، بلکہ حالت کو مزید خراب بھی کر سکتا ہے۔
کمر کے محافظ کو طویل عرصے تک پہننے سے، psoas "سست" ہونے کا موقع لے گا، اور آپ اسے جتنا کم استعمال کریں گے، یہ اتنا ہی کمزور ہوتا جائے گا۔ کمر کا تحفظ اٹھانے کے بعد کمر کے پٹھے کمر کی حفاظت کے بغیر سرگرمیوں کے مطابق نہیں ہو سکتے جس سے نئی چوٹیں لگ سکتی ہیں۔ اس لیے کمر کے سہارے کو صحیح طریقے سے استعمال کرنا سیکھنا بہت ضروری ہے۔
کمر کی حفاظت کا کردار
کمر کے پٹھوں کی حفاظت کریں اور انہیں آرام دیں۔ کمر پروٹیکٹر پہننے سے کمر کے نچلے حصے کے پٹھوں کو جسم کی کرنسی کو برقرار رکھنے، کمر کے نچلے پٹھوں کی تناؤ کی کیفیت کو بہتر بنانے، پٹھوں کو آرام دینے اور کمر کے نچلے حصے کے درد کی علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

علامات کو خراب ہونے سے روکنے کے لیے کمر کو ٹھیک کریں۔ لمبر سپورٹ ریڑھ کی حرکت کی حد کو محدود کر دے گا، lumbar کی حرکت کی وجہ سے ہونے والی چوٹ کو کم کرے گا، اور ایک خاص حد تک lumbar intervertebral disc herniation کے بڑھنے کو روک سکتا ہے۔
کمر کی حفاظت کے استعمال کے چار اصول
1 شدید مرحلے میں پہنیں:
ریڑھ کی ہڈی کی بیماری کے شدید مرحلے میں، جب ریڑھ کی ہڈی کی علامات شدید ہوتی ہیں، تو اسے کثرت سے پہننا چاہیے، اسے کسی بھی وقت نہ اتاریں، اور اسے بحالی فزیوتھراپی کے ساتھ مل کر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ کمر پروٹیکٹر پہننے کے بعد، lumbar flexion جیسی سرگرمیاں محدود ہو جاتی ہیں، لیکن کشش ثقل کو کم نہیں کیا جا سکتا۔ لہذا، آپ کو کمر پر زیادہ وزن سے بچنے کے لئے اب بھی توجہ دینا چاہئے جب کمر پہنتے ہیں. عام طور پر، یہ روزمرہ کی زندگی اور کام کو مکمل کرنا ہے۔
2 لیٹتے وقت اسے اتار لیں۔
جب آپ سونے اور آرام کرنے کے لیے لیٹتے ہیں تو آپ کو کمر کے محافظ کو اتارنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ جب علامات شدید ہوں، تو آپ کو اسے سختی سے پہننا چاہیے (جب آپ اٹھ کر کھڑے ہوں تو پہنیں) اور اسے اپنی مرضی سے نہ اتاریں۔
3 پر بھروسہ نہیں کیا جا سکتا
ریڑھ کی ہڈی کے آگے کے موڑ پر ریڑھ کی ہڈی کی حمایت میں ایک اہم حد ہوتی ہے۔ ریڑھ کی ہڈی کی حرکت کی مقدار اور حد کو محدود کرنے سے، مقامی خراب ٹشوز کو آرام دیا جا سکتا ہے، اور خون کی فراہمی کی بحالی اور خراب ٹشو کی مرمت کے لیے ایک سازگار ماحول پیدا کیا جاتا ہے۔ تاہم، کمر کی طویل مدتی غیرفعالیت پٹھوں کے غیر استعمال ہونے، ریڑھ کی ہڈی کے جوڑوں کی لچک میں کمی، کمر کے طواف پر انحصار، اور یہاں تک کہ نئی چوٹیں اور تناؤ کا باعث بن سکتی ہے۔
لہذا، lumbar سپورٹ کے استعمال کے دوران، مریضوں کو آہستہ آہستہ ڈاکٹر کی رہنمائی کے تحت کمر کے پٹھوں کی ورزش کو بڑھانا چاہیے تاکہ psoas کے پٹھوں کے atrophy کو روکنے اور اسے کم کیا جا سکے۔ علامات آہستہ آہستہ ختم ہونے کے بعد، کمر کی حمایت کو ہٹا دیا جانا چاہئے. اسے باہر جاتے ہوئے، زیادہ دیر تک کھڑے ہونے یا کسی پوزیشن میں بیٹھے ہوئے پہنا جا سکتا ہے۔ lumbar disc herniation سرجری کے بعد مریضوں کے لیے، پہننے کا وقت 3-6 ہفتوں کے لیے زیادہ موزوں ہے، 3 ماہ سے زیادہ نہیں، اور وقت کو حالت کے مطابق مناسب طریقے سے ایڈجسٹ کیا جانا چاہیے۔

کمر کی حمایت کا انتخاب
1 سائز:
کمر کی حمایت کا انتخاب کمر کے فریم اور لمبائی کی بنیاد پر کیا جانا چاہیے۔ اوپری کنارہ پسلی کے اوپری کنارے تک پہنچنا چاہیے، اور نچلا کنارہ گلوٹیل درار کے نیچے ہونا چاہیے۔ کمر کے سپورٹ کا پچھلا حصہ ترجیحی طور پر چپٹا یا تھوڑا سا آگے کی طرف ہونا چاہیے۔ ریڑھ کی ہڈی کی ضرورت سے زیادہ لارڈوسس سے بچنے کے لیے کمر کا بہت تنگ سپورٹ استعمال نہ کریں، اور تنگ پیٹ سے بچنے کے لیے کمر کا بہت چھوٹا سہارا استعمال نہ کریں۔
2 آرام:
ایک مناسب کمر محافظ پہننے سے کمر پر "کھڑے ہونے" کا احساس ہوتا ہے، لیکن یہ پابندی آرام دہ ہے۔ عام طور پر، آپ اسے تکلیف سے بچنے کے لیے پہلے آدھے گھنٹے تک آزما سکتے ہیں۔
3 سختی:
شفا بخش کمر کا سہارا، جیسے کمر کی ریڑھ کی ہڈی کی سرجری کے بعد پہنا جانے والا کمر کا سہارا یا جب ریڑھ کی ہڈی میں عدم استحکام یا اسپونڈائیلولیستھیسس، کمر کو سہارا دینے اور کمر پر قوت کو منتشر کرنے کے لیے ایک خاص حد تک سختی ہونی چاہیے۔ اس قسم کی کمر سپورٹ میں سپورٹ کے لیے دھاتی پٹی ہوتی ہے۔
تحفظ اور علاج کے تقاضے بہت زیادہ نہیں ہیں، جیسے lumbago کی وجہ سے lumbar پٹھوں میں تناؤ یا lumbar degeneration، آپ کچھ لچکدار، سانس لینے کے قابل کمر کا انتخاب کر سکتے ہیں۔