بیساکھی کو صحیح طریقے سے استعمال کریں۔

بیساکھیوں اور واکنگ اسٹکس کو عام طور پر معاون آلات استعمال کیا جاتا ہے جب نچلے اعضاء کو حرکت کرنے میں تکلیف ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، شدید کولہے کے جوڑ، گھٹنے کے گٹھیا یا ٹخنوں کی بیماری والے مریض، اور ایسے بوڑھے لوگ جن کو کوئی چوٹ نہیں ہے لیکن ان کی ٹانگوں اور پاؤں میں تکلیف ہے۔ چلنے کی چھڑی یا بیساکھی متاثرہ اعضاء کو وزن اٹھانے سے روک سکتی ہے، جسمانی توازن برقرار رکھنے میں مدد دیتی ہے اور روزمرہ کی زندگی کو محفوظ بنا سکتی ہے۔ لیکن واکنگ اسٹکس کو منتخب کرنے اور استعمال کرنے کے لیے بہت سی احتیاطیں ہیں۔

بیساکھی کا انتخاب کرتے وقت، اس کے معیار پر توجہ دیں، اور اسے مستحکم ہونا چاہیے۔ بغل کے سپورٹ والے حصے کا ربڑ پیڈ لچکدار ہونا چاہیے، اور بیساکھیوں کے نیچے والے سرے پر ربڑ کی نوک ہونی چاہیے۔ اور اگر آپ اپنے جسم یا ٹانگوں میں کمزوری محسوس کرتے ہیں، بے ترتیب چلتے ہیں، نچلے اعضاء کے جوڑوں میں موچ اور دردناک ہے، یا گھٹنوں میں اوسٹیوآرتھرائٹس ہے، تو آپ چھڑی کا استعمال کر سکتے ہیں۔ بہت سے بوڑھے لوگ اس خوف سے چھڑی کا استعمال نہیں کرنا چاہتے کہ اسے بڑھاپے کی علامت سمجھا جائے، لیکن چھڑی کا استعمال درحقیقت آپ کو زیادہ آرام دہ، محفوظ اور خود مختار بنا سکتا ہے۔
بیساکھیوں کا استعمال کرتے وقت، سیدھے کھڑے ہونے پر، بیساکھیوں کا اوپری کنارہ بغل کے نیچے تقریباً 2 انگلیاں ہونا چاہیے۔ بیساکھیوں کا بازو کولہے کی لکیر کی اونچائی پر ہونا چاہیے، یا جہاں کھڑے ہونے پر ہاتھ جھک رہے ہوں، اور کلائیوں کی پوزیشن۔ بازو کو پکڑتے وقت کہنی تھوڑا سا جھک جاتی ہے۔ بغلوں کے نیچے اعصاب اور خون کی نالیوں کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے کے لیے کھڑے ہو کر چلتے وقت جسم کو بغلوں کے بجائے ہاتھوں سے سہارا دینا چاہیے۔
چلتے وقت، تھوڑا آگے کی طرف جھکیں اور بیساکھیوں کو تقریباً 30 سینٹی میٹر آگے بڑھائیں۔ پہلے تو لگتا ہے کہ یہ زخمی ٹانگ کے ساتھ آگے بڑھ رہا ہے، لیکن درحقیقت وزن کو بیساکھیوں پر منتقل کر دیتا ہے۔ جسم بیساکھیوں کے درمیان آگے بڑھا اور آخر کار اسے اچھی ٹانگ سے زمین پر سہارا دیا گیا۔ جب ٹانگیں مضبوطی سے کھڑی ہوں تو اگلے مرحلے کی تیاری کے لیے بیساکھیوں کے ساتھ آگے بڑھیں۔ چلتے وقت، اپنے پیروں کے نیچے نہیں، آگے دیکھیں۔ بیٹھتے وقت، اپنی پیٹھ کو ایک مستحکم کرسی کی طرف موڑیں (ترجیحی طور پر بازوؤں کے ساتھ)۔ بیساکھیوں کو ایک ہاتھ میں دیں، دوسرے ہاتھ سے کرسی کو پیچھے سے چھوئیں، اور پھر آہستہ سے بیٹھ جائیں۔ بیٹھنے کے بعد، بیساکھیوں کو الٹا کریں اور بیساکھیوں کو پھسلنے سے روکنے کے لیے اپنے پہلو کے قریب رکھیں۔

جب آپ کھڑے ہونا چاہتے ہیں، تو اپنے جسم کو تھوڑا سا آگے بڑھائیں، اپنی بیساکھیوں کو اپنی زخمی ٹانگ کے کنارے پر رکھیں، اپنے جسم کو سہارا دیں، اور اپنی ٹانگوں کو سہارا دینے کے لیے استعمال کریں۔ سیڑھیوں سے اوپر اور نیچے جاتے وقت ایک ہاتھ سے ہینڈریل اور دوسرے ہاتھ سے بیساکھی پکڑیں۔ اوپر جاتے وقت اچھی ٹانگ سامنے ہوتی ہے، زخمی ٹانگ پیچھے ہوتی ہے، اور اچھی ٹانگ زخمی ٹانگ کو لے جانے کے لیے استعمال ہوتی ہے۔ نیچے جاتے وقت زخمی ٹانگ سامنے اور اچھی ٹانگ پیچھے ہوتی ہے۔ اچھی ٹانگوں کے ساتھ ایک ایک کرکے چھلانگ لگائیں۔ اگر سیڑھیوں میں ہینڈریل نہیں ہیں، تو آپ صرف اپنے بازوؤں کے ساتھ اوپر اور نیچے کود سکتے ہیں۔ یاد رکھیں "اچھی ٹانگیں پہلے اوپر جاتی ہیں، بری ٹانگیں پہلے نیچے جاتی ہیں۔"